Mes livres

jeudi 15 octobre 2015

Une histoire interactive


Oyez, oyez, oyez! Voici mon petit dernier.
Les Flocons en mission
Une histoire interactive inspirée par mes petits-enfants. Ce conte, à lire aux petits avant le dodo ou en tout autre temps, peut même servir d’initiation musicale. Après tout, les prénoms des personnages sont des notes de musique...

Les illustrations, en noir et blanc, laissent place à l’imagination et ceux qui le désirent peuvent y intégrer quelques dessins, un flocon, une fleur par exemple, et ajouter des couleurs.

vendredi 2 octobre 2015

La cohérence cardiaque

J’ai assisté récemment à une conférence au sujet de la cohérence cardiaque, donnée par le docteur David O’Hare. J’avais déjà entendu parler de cette technique par David Servan-Schreiber qui y consacre tout un chapitre dans son livre Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse.
Je n’avais jamais songé à m’y intéresser personnellement jusqu’au jour où j’ai eu entre les mains le livre du docteur O’Hare, Cohérence cardiaque 365. Dans son guide, le Dr O’Hare en simplifie la compréhension et la rend accessible à tout le monde. Sur la quatrième de couverture, il la résume ainsi : 365, c’est trois fois par jour, six respirations par minute pendant cinq minutes. Voilà qui était à ma portée et c’est ce qui m’a conduit à sa conférence.
Facile à exécuter, la cohérence cardiaque comporte de nombreux bienfaits, entre autres, la gestion du stress et des émotions, la stimulation du système immunitaire, l’amélioration du sommeil, la baisse de la tension artérielle et même la perte de quelques kilos.
Je ne suis pas en mesure d’aller très loin dans les explications scientifiques, mais j’ai compris que si le stress, par exemple, hypothèque nos ressources, il nous faut renflouer ces dernières ou diminuer nos dépenses énergétiques, cela afin de remettre notre système en équilibre et d’être en mesure de faire face aux exigences de la vie quotidienne. (Tous les détails ainsi que des précisions sur le plan scientifique se retrouvent dans le livre du Dr O’Hare.)
Le docteur O’Hare présente la cohérence cardiaque comme un simple outil, un parmi d’autres, un tournevis, prend-il soin de préciser, et on ne bâtit pas une maison avec seulement un tournevis. Cette technique n’est donc pas une panacée, elle ne fait pas de promesses et elle ne prétend pas tout guérir.
Pour ma part, j’étais vraiment contente d’en apprendre davantage sur cette méthode et ma nouvelle compréhension m’a incitée à commencer à la mettre en pratique.

Je traverse actuellement une période de deuil, j’ai donc besoin d’augmenter mes ressources. Cette conférence est tombée à point pour me proposer un outil et j’ai décidé de l’intégrer dans mon propre coffre à outils. La cohérence cardiaque ne demande aucun accessoire, est accessible à tous, en tout lieu et en tout temps. C’est gratuit. Je serais folle de m’en priver.